De Nationale Beweegweek voor Senioren 2025 heeft in Alphen aan den Rijn tot een indrukwekkende reeks initiatieven geleid die ouderen letterlijk én figuurlijk in beweging hebben gebracht. Onder leiding van beweegdocente Phemia de Boer en in samenwerking met lokale organisaties als Stichting Help Anders, Alphen Vitaal, Participe en Tom in de Buurt, werd de week een levendig succes.

Van wandelen tot boksen – voor ieder wat wils

Een van de opvallendste evenementen was de 7 Keuvelenloop, waarbij senioren wandelend konden genieten van beweging en sociale ontmoeting. Ook de Kwiek Beweegroute – een laagdrempelige route met beweegpunten – is inmiddels een populaire activiteit geworden onder zelfstandig actieve senioren.

In Buurthuis De Mozaïek boekte het programma Sociaal Vitaal in Kleur opvallende successen onder senioren met een migratieachtergrond. Deelnemers gaven aan zich zowel fysiek als mentaal sterker te voelen. De vraag naar een vaste voortzetting groeit.

Een bijzonder hoogtepunt was het sportieve uitstapje van een groep senioren met complexe beperkingen uit Wijkcentrum Kaju Putih, die dankzij een samenwerking tussen Phemia Move en Boksinstituut Teus de Kruyf kennismaakten met aangepaste bokstraining. "Nooit gedacht dat ik zou boksen op mijn leeftijd," aldus een deelnemer. De ervaring gaf velen een nieuw gevoel van kracht en eigenwaarde.

Stoelfietsen en structureel bewegen

De nieuwe Stoelfiets Fit-cursus, een achtweekse pilot, laat zien dat eenvoudige middelen grote impact kunnen hebben. Senioren verbeteren hun conditie, genieten van het contact met anderen en blijven gemotiveerd. Door het succes wordt gekeken naar bredere uitrol van het programma.

Bij Wijkcentrum Kerk en Zanen is het programma Bewust Bewegen 55+ van Phemia Move inmiddels opgenomen in het vaste aanbod, gezien de toenemende vraag.

Geen boek, maar beweging als boodschap

Hoewel Phemia de Boer regelmatig gevraagd is om haar aanpak op papier te zetten, blijft haar insteek duidelijk: doen is belangrijker dan praten. Haar boekje EVEN BEWEGEN, dat tijdens de coronaperiode werd ontwikkeld, blijft online beschikbaar in meerdere talen via www.phemia.nl en wordt nog steeds actief gebruikt als motivatiehulpmiddel.

Van praten naar doen

“Je kunt veel praten over het belang van bewegen,” zegt Phemia de Boer, “maar mensen moeten het voelen. Pas dan gebeurt er iets.” De Nationale Beweegweek 2025 heeft bewezen dat dit klopt: zodra senioren in beweging komen, ontstaat er verbinding, zelfvertrouwen en plezier.

Alphen aan den Rijn mag trots zijn op de beweging die is ingezet – letterlijk en figuurlijk.